Top latest Five ejercicios para pausas activas Urban news
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Prevención de problemas de salud a largo plazo: El sedentarismo en el trabajo puede contribuir a una serie de problemas de salud a largo plazo, como la obesidad, la diabetic issues y los trastornos cardiovasculares.
Estiramiento de la espalda baja: Siéntate en una silla con los pies planos en el suelo. Gira el torso hacia un lado, tratando de tocar el respaldo de la silla. Mantén durante 15-twenty segundos y repite en el otro lado. Este estiramiento ayuda a aliviar la tensión en la espalda baja.
Vídeos y tutoriales en línea: Busca videos y tutoriales en línea que te guían a través de diferentes ejercicios de pausas activas. Plataformas como YouTube ofrecen una gran cantidad de contenido gratuito y variado que te ayudará a elegir ejercicios y realizarlos correctamente.
También son muy beneficiosas para los trabajadores que permanecen en posiciones fijas como los operadores de maquinarias, oficinistas y conductores de grúas o montacargas.
Las pausas activas en el trabajo son un elemento esencial para mantener un equilibrio saludable entre la productividad y el rectificadora de superficies planas bienestar de los trabajadores.
Reconoce que tomarte un breve descanso para cuidar de ti mismo no solo es permisible, sino que es esencial.
somos muy conscientes del impacto de la salud en la vida de los trabajadores y de las propias organizaciones.
Las pausas activas en el trabajo son una práctica recomendada por la Organización Mundial rectificadora de motores 7 de agosto de la Salud (OMS) con el objetivo de mejorar la salud y la productividad laboral.
Los ejercicios de pausas activas no tienen que ser complicados ni requieren equipo especial. Aquí algunos ejercicios pausas activas que son perfectos para equipos remotos y que cualquier persona puede hacer desde su espacio de trabajo:
Mejora del estado de ánimo: la gratitud está asociada con un aumento en rectificadora de cigueñales los rectificadora de superficies planas niveles de dopamina y serotonina, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y la felicidad.
Mejora de la concentración: Realizar pausas activas permite desconectar por un momento de las tareas laborales, lo que ayuda a recuperar la concentración y a retomarlas con mayor claridad y enfoque.
Los equipos remotos a menudo luchan con distracciones domésticas, y estas pausas actúan como un botón de reinicio para la mente, haciendo que vuelvan a sus tareas con una perspectiva renovada.
Cómo evitarlo: Anima a tus colegas a participar en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva la salud en el lugar de trabajo.
Influencia Beneficios de las pausas activas en el trabajo: mejora tu productividad y bienestar Dwelling